Masa Başı Çalışanlara Kötü Haber!

Konu, 'Köşe Yazıları' kısmında Musa Kamil Ekin tarafından paylaşıldı.

  1. Musa Kamil Ekin

    Musa Kamil Ekin Yönetim Grubu

    Mesajlar:
    1.849
    Masa başı çalışanlara kötü haber!
    30 Ocak 2014 Perşembe, 09:42:07Güncelleme: 22 Nisan 2015 Çarşamba, 09:51:07
    Bu haberi okuduktan sonra hemen ayağa kalkın ve harekete geçin
    Ofiste, televizyon karşısında, bilgisayar başında ya da arabada uzun süre oturuyorsanız büyük bir risk altındasınız demektir.

    916988_2c5b771b0bc6bf2c3ebca2988cdb3ce9_640x640.jpg

    Dr. Fizyoterapist Gamze Şenbursa, uzun süre oturmanın ölüme kadar uzanan zararlarını çıkardı. Kalp hastalığından, kolon kanserine, kan dolaşımı bozukluğundan beyin bulanıklığına kadar işte uzun süre oturmanın zararları:

    916988_550868da5332e0d839a5d45133a7d40e_640x640.jpg

    KALP HASTALIĞINA NEDEN OLUR
    Uzun oturma sırasında kaslar daha az yağ yakar ve kan akışı daha yavaşlar. Bu da yağ asitlerinin kalbi daha kolay bir şekilde tıkamasına yol açar. Uzun süreli oturma, yüksek kan basıncı ve yüksek kolesterol ile bağlantılıdır. Sedanter (hareketsiz) zamanlar geçiren insanların kardiovasküler hastalığa sahip olma olasılığı normalin 2 katıdır.

    916988_29205798f2deb6220fe0716087298bf2_640x640.jpg
    PANKREAS AŞIRI ÇALIŞIR
    Pankreas insülini (hücrelere enerji için glikoz taşıyan hormon) üretir. Fakat çalışmayan kaslar insüline kolayca yanıt vermez bundan dolayı pankreas daha fazla üretim yapar bu da diabet ve diğer hastalıklara sebep olabilir.

    916988_44fe8e9f0bb7d55033fd7ece77d85438_640x640.jpg

    KOLON KANSERİ TEHLİKESİ
    Çalışmalar göstermiştir ki oturmak kolon, meme ve endometrium kanserleri için büyük risk oluşturur. Nedeni tam olarak belli olmamakla beraber bir teoriye göre aşırı insülin hücre büyümesini teşvik eder. Düzenli hareket ise doğal antioksidanları arttırarak serbest radikalleri, hücrelere zarar veren ve potansiyel kanser sebebi olan hücreleri öldürür.

    916988_342c963d4cfc83676cdfdb233c2023d7_640x640.jpg

    GEVŞEK KARIN KASLARI
    Ayakta duruşta, oturduğunuzda veya hareket ettiğinizde karın kaslarınız sizin dik durmanızı sağlar. Fakat eğer bir sandalyeye, koltuğa yığılırsanız, kasları kullanmazsınız. Gergin bel kasları ve yetersiz karın kasları belinizin çukurluğunun artması, başınızın öne doğru çıkması, kalçanızın geriye doğru hareketi, kürek kemiklerinizin kanatlaşması, kamburluğun artması gibi tamamen bozuk bir duruşa sebep olur.

    916988_3aa9ab7cbfd4b2f8d747fdf39fee35ab_640x640.jpg

    GERGİN KALÇALAR
    Esnek kalçalar dengenizi sağlamaya yardım eder fakat sürekli olarak oturan insanlar çok nadir olarak kalçanın ön kısmındaki (fleksör) kasları gerer bu sebepten kaslar kısalır ve gerginleşir, eklem hareketini limitler ve adım uzunluğunu azaltır. Azalan kalça hareketi yaşlı insanların düşmeye eğilimli olmasının temel sebebidir.

    916988_7c9e4a0b2351fcd0a36132a883111a1c_640x640.jpg

    GEVŞEK KALÇA KASLARI
    Otururken kalça kaslarınız neredeyse hiçbir şey yapmaz bu da buna alışmasına sebep olur. Yumuşak kalça kasları sizin dengenizi ve itme kuvvetinizi bozar böylelikle güçlü ve büyük adımla yürüme konusundaki yeteneğinizi sürdüremezsiniz.

    916988_28f27d1428e6b99d3486594fe21f73f7_640x640.jpg

    BACAKLARDA ZAYIF KAN DOLAŞIMI
    Uzun süre oturmak bacaklardaki kan dolaşımını yavaşlatır bu da kanın bacaklarda göllenmesine sebep olur. Problem şişmiş ayak bileği ve varisten, derin ve trombozuna kadar ilerleyebilir.

    916988_69b27aef61449cc8cbed430aed7b6e43_640x640.jpg

    YUMUŞAK KEMİKLER
    Yürüme ve koşma gibi vücutta ağırlık aktarmayı gerektiren aktiviteler kalça ve alt gövde kemiklerinin kalın, yoğun ve güçlü olmasını sağlar. Bilim adamları osteoporozun sebebini kısmen aktivite eksikliğine bağlıyor.

    916988_231d477678790de27c7b736ee18e576b_640x640.jpg

    BULANIK BEYİN
    Kasların çalışması beyine temiz kan ve oksijen pompalanmasını ve genel ruh hali üzerinde etkili kimyasalların salgılanmasını tetikler. Biz uzun süre hareketsiz kaldığımızda beyin fonksiyonları dahil her şey yavaşlar.

    916988_2107771d2fa17b8b877ebd6839fe9b0d_640x640.jpg

    GERGİN BOYUN
    Eğer oturduğunuz zamanların çoğunu işteki ofisinizde geçiriyorsanız, başınızı aşırı derecede geriye atarak bir şey takip etmek, klavye kullanmak için sürekli başınızı öne eğmek veya telefonu omzunuz ile sabitleyip bir şey ile uğraşmak boynunuzdaki gerginliği arttırır.

    916988_dfc91558c5ba4aded81149f28b210cc5_640x640.jpg

    ESNEK OLMAYAN OMURGA
    Biz hareket ettiğimizde omurgalar arasındaki yumuşak madde kan ve besinleri tıpkı sünger gibi emer. Fakat biz uzun süre oturunca diskler sıkışır. Tendon ve bağları destekleyen kollojen sertleşir.

    916988_fcd2dbcf78bb609bd4cbe35e5a6cc3d1_640x640.jpg

    DİSK HASARI
    Çok oturan insanlarda bel fıtığı oluşma riski daha yüksektir. Psoas adı verilen kas abdominal boşluğu geçerek bacağa yapışır. Eğer bu kas kısalırsa bel bölgesindeki omurgaları öne doğru çeker. Üst gövdenin ağırlığı bütün vücuda dağıtılacakken tüber iskiadikum (oturma kemiği) üzerine biner.

    916988_ffc4889f587b2320e6af9241bad2552a_640x640.jpg

    DÜZGÜN OTURMA REHBERİ
    Eğer çok fazla oturmak zorunda iseniz bunu düzgün yapmaya çalışın. Annenizin dediği gibi ‘Dik oturun’.
    Öne doğru eğilmeyin,
    Omuzlar rahat,
    Kollar yanlarda kapalı,
    Dirsekler 90 derece bükülü,
    Bel desteklenmiş durumda,
    Ayaklar yere tam temasta olmalı.

    916988_221180fce2be7f5b9d2ead47d3977e4c_640x640.jpg

    Kaynak: Habertürk
     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 14 Temmuz 2015
    Ali KİLCİ bunu beğendi.